“瑜伽真的有帮助，在面对足球运动员的身体时、思想和情感的作用也必须要考虑在内。”

如今，莎朗已经回到了英国，专门为英超的职业球员提供个性化的瑜伽课程。每当她接触到一名新的客户时，首先与其讨论的，总是他们的呼吸问题。

“大多数人的呼吸都不正常，”她解释说，“他们的呼吸都太浅了，足球运动员也不例外。”

“通过瑜伽和正念的练习，你可以训练你的呼吸。腹式呼吸是触发副交感神经系统的有效方式，而激活副交感神经系统有利于减轻压力和紧张、具有调节睡眠、辅助消化、增强免疫功能、平衡荷尔蒙等功能。”

2018年世界杯前，法国国脚科斯切尔尼在为阿森纳效力时遭受重伤，在康复的过程中，莎朗和她的瑜伽为科斯切尔尼提供了莫大的帮助。

“在欧联杯半决赛对阵马德里竞技的比赛中，他的跟腱断裂，”莎朗说。“伤病发生在5月，这意味着他将错过俄罗斯世界杯，在当时这对他和他的家人来说，打击是毁灭性的。”

“在他接受了手术之后，我们很快就开始了瑜伽的练习，为了避免他的跟腱超负荷，每周我们只上两到三节课。康复的过程漫长且孤独，瑜伽中的呼吸技巧，很好地帮助他从内在、从精神上治愈了自己。”

“球员就像我们普通人一样，常常也会受到家庭变故、亲友离世等问题的影响。这时，内心的平静就非常重要的。康复阶段的情绪感受，对康复进程有着至关重要的影响。”

如今，四年过去了，莎朗要在足坛传播瑜伽的雄心丝毫没有减弱。

“我想改变足球世界，”她说。“我的目标是让欧洲和美国的更多俱乐部，将瑜伽纳入球员平时的日程安排之中。”

“当你还是一名年轻的足球运动员时，你会感到无坚不摧。你的肌肉也从不感到僵硬，每每受伤，总是很快就能痊愈。但是，我想说的是，如果您能尽早掌握这些瑜伽原则，它们将为你的职业生涯提供巨大的回报。”

“年轻球员的盆骨总是存在着一边高一边低的问题，如果他们总是用惯用腿踢球，这种不平衡往往会更加严重，而瑜伽可以很好地解决这个问题。”

莎朗现在已经搬回瑞典，但她在英格兰拥有自己专门的教练团队，团队成员利用莎朗设计的训练内容，为职业球员提供一对一或者一对多的课程服务。

“瑜伽还可以预防伤病，”她说。“当一名球员处于养伤状态时，通常会有专门的理疗师陪着他做康复训练，但是当他们痊愈并重新回归球队后，之前为了康复所做的那些训练将不再继续。”

“我的愿望是，将瑜伽带到各个俱乐部去，因为它完全值得成为一个日常的训练科目，通过它，除了获得内心的平静，球员们还能够有效地预防伤病。”

“上完 90 分钟的瑜伽课，你的出汗量是平时训练的两倍。”

对于前埃弗顿和朴次茅斯中场球员普雷基（Preki）来说，与瑜伽的相识可谓是相见恨晚。但尽管如此，通过瑜伽训练，他还是成功地延长了自己的运动寿命。

这位1963年出生的塞维利亚球员，直到2005年，才在美国职业大联盟堪萨斯城体育队退役。但早在2001 赛季结束时，他就感到了自己身体机能的全面下滑。

“有一天，我训练完回家告诉我的妻子，‘我该退役了’，”他回忆道。“我现在练一天需要休息两天才行。就在那天，她建议我尝试瑜伽，我说，‘那是个什么玩意儿？’。当时我觉得她在搞笑，但我还是决定尝试一下，反正也不会有什么坏处。”

“我第一次去的时候，20分钟后就想哭。在所有学员中，我是唯一的男性，看着他们用自己的身体做出惊人事情，我只能在角落里颤抖着。”

“我想离开，但我是个固执的人，训练结束后，我洗了个澡，感觉确实很轻松。然后我开始每周去三次，事后证明，这对我的影响是巨大的。”

“之后的一个赛季，每天训练两次瑜伽的我，感觉又回到了 22 岁。”

之后普雷基在美职联又踢了4年，并且还在2003年再次被评为全联盟 MVP（1997他曾当选过一次全联盟 MVP）。

“我真希望我年轻的时候就开始瑜伽的训练。当你有了这种灵活性时，你会觉得你可以做任何事情。”

“人们对我的变化感到无法理解。我通常在星期六踢一场比赛，星期天休息，星期一上一节艰苦的瑜伽课程，然后星期三再上一节瑜伽。不过，瑜伽很难。我的一些队友也尝试过，他们都放弃了。”

“上完 90 分钟的瑜伽课后，你的出汗量是训练的两倍。作为男性，保持特定的姿势45秒，我们的臀部可能会非常僵硬，非常痛。”

现年59岁的普雷基是西雅图海湾人队的一名助理教练，他认为传统的足球训练可以让肌肉更强更硬，而瑜伽可以让肌肉变得柔软且富有弹性：“我认为，如果年轻球员在日常生活中进行瑜伽训练，他们在比赛中会变得更快 。”

“瑜伽帮助我了解自己的身体，进而让我可以更好地掌控自己的身体。”

加雷斯-巴里在英超联赛中同样以运动寿命长而著称。

这位曾代表国家队出场过53次的英格兰中场球员，出道于维拉时就开始坚持瑜伽的训练。之后他又先后效力过曼城、埃弗顿和西布朗维奇，直到39岁才正式退役。

“我的职业生涯能够如此长寿，和瑜伽有着密不可分的关系，我从20多岁就开始坚持练习瑜伽了。”

“最后在西布朗，我仍然每周做一两次瑜伽，其他球员很多都试图以我为榜样，但有些人会喜欢并坚持它，而更多的人练一两次就不练了，这种情况我见得太多了。”

“足球运动员都很迷信，如果你尝试过一件新事物，然后随即踢出了一场精彩的比赛，你就会把这件事坚持下去，反之亦然。”

作为球员楷模，巴里通常会在比赛日当天早晨先在家做个瑜伽，然后才会到球队报道。

“瑜伽帮助我了解自己的身体，进而让我可以更好地掌控自己的身体。”巴里强调说。返回搜狐，查看更多