一、基本功是胜利的基石

在高中篮球比赛中，扎实的基本功往往能决定比赛走向。每天至少花30分钟练习：

• 三威胁姿势：保持膝盖弯曲，非中枢脚随时准备突破
• 指尖控球：用指腹而非掌心控球，做V字运球练习
• 跳投发力链：从脚踝→膝盖→腰部→手腕的连贯发力

二、防守的艺术

我们校队教练常说："进攻赢得掌声，防守赢得冠军。"重点注意：

"防守时要像影子一样粘住对手，但记住保持一臂距离，防止被轻易突破"

特别要训练滑步防守和协防轮转，这是破解快攻的关键。

三、团队配合的化学效应

去年市联赛中，我们通过以下战术反败为胜：

1. 底线双掩护（Elevator Screen）创造三分机会
2. 假挡拆后反跑（Fake Pick and Roll）
3. 快攻时的3-2落位分散防守

每周至少要演练5套固定战术，直到形成肌肉记忆。

四、心理素质的锤炼

记得去年决赛最后10秒，我们队长顶着压力两罚全中。建议：

记住，篮球是用脑子打的运动。把这些技巧融入日常训练，你会在下个赛季看到明显进步！